이러한 유용한 팁으로 건강 증진
당신의 건강 수준을 높이는 것은 좋은 목표다.
특히 규칙적으로 운동을 하지 않았다면 그것은 큰 임무로 보일 수도 있지만, 그것은 올바른 도움을 받으면 할 수 있다.
아래 기사의 아이디어와 팁은 당신을 당신의 건강 목표를 달성하는 길로 이끌 것이다.
그것들을 활용하면 더 나아지고 기분이 좋아질 것이다.
뜰을 만들다 많은 사람들은 정원을 만드는 것이 사실 많은 일이라는 것을 알고 놀란다.
잡초를 캐고 뽑는 일이 많아서 몸매가 좋아질 수 있다.
원예는 몸매를 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 한 가지일 뿐이다.
최적의 결과를 얻으려면 매일 수행하는 운동의 유형을 변경하십시오.
사람이 러닝머신에서 운동하는 데 익숙하다면, 동네를 뛰어다닌다면 다양한 결과가 나올 것이다.
인도에서 언덕을 오르는 것과 러닝머신에서 나는 것 사이에는 항상 다른 결과가 있을 것이다.
운동 일과의 다양성이 많으면 몸이 일상에 너무 익숙해지는 것을 막아 체중을 계속 감량할 수 있게 된다.
여러분이 운동 프로그램을 시작할 때, 건강해지기 위한 창의적인 방법을 찾으세요.
당신이 체육관에 갈 필요 없이 적절한 운동을 제공할 수 있는 많은 다양한 종류의 활동들이 존재한다.
당신이 즐기는 신체 활동에 참여하는 것은 당신의 건강 목표에 도달하기 위한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
운동할 때 부상을 줄이기 위해서는 걷기 운동을 할 때 적절한 형태가 필수적이다.
몸을 땅에 수직으로 하고 어깨의 각도를 뒤로 하여 걷는다.
팔꿈치를 90도 각도로 내리십시오.
반대쪽 다리가 앞으로 나올 때 각 팔을 휘둘러라.
발뒤꿈치가 땅에 닿는지 확인하고 발을 앞으로 부드럽게 굴리십시오.
TV를 보면서 운동을 하면 탄력이 더 오래 유지될 수 있다.
운동을 위해 휴식시간을 맞추거나 광고가 나오면 제자리에 걸어야 한다.
앉아서 쉬면서 약간의 웨이트 트레이닝도 할 수 있다.
너는 항상 어딘가에서 운동을 할 수 있다.
여러분이 얼마나 많은 것을 하고 있는지 세어야 하는 반복적인 운동을 하고 있을 때, 여러분이 성취하고 싶은 숫자로 시작하고 거꾸로 세어라.
거꾸로 세는 것은 당신이 얼마나 많은 회원을 가지고 있는지 더 명확하게 보여주고, 당신이 끝내려는 동기를 유지하게 한다.
스프린트에 참가할 계획이라면, 여러분의 목표 중 하나는 달리기 속도를 높이는 것이어야 한다.
이를 위해 발밑에 발을 들여놓아라.
전진 추진력은 뒷발의 발가락으로 밀어내는 데서 나온다.
당신이 연습하고 적절한 형태에 익숙해지면 당신은 당신의 속도가 증가하는 것을 발견할 것이다.
운동할 때 크런치와 함께 실제 윗몸일으키기를 해 봐.
윗몸일으키기는 지난 몇 년간 좋지 않은 평가를 받았다.
너는 항상 고정된 윗몸 일으키기를 피해야 한다.
윗몸일으키기를 이렇게 하면 허리가 다칠 것이다.
자전거를 탈 때, 꾸준히 타면 일이 가장 잘 된다.
페달을 너무 빨리 밟으면 너무 빨리 피로해진다.
지구력을 천천히 증가시키고 피로를 피하기 위해 꾸준하고 일관된 속도를 유지하라.
만약 당신이 좋은 속도로 페달을 밟는다면, 당신은 당신의 몸에 무언가가 당겨지기 시작하는 것을 느낄 것이다.
등과 앞부분의 균형을 유지하라.
만약 당신이 몸 앞부분만 운동한다면, 당신은 그것 때문에 거의 확실히 뒷부분의 통증으로 고통 받을 것이다.
이상적으로는 운동할 때마다 그 두 가지 영역에서 모두 운동을 해야 한다.
통증이 운동에 방해가 되지 않도록 하는 좋은 방법이다.
하루 종일 여러분의 몸을 운동시키기 위해 웨이트 벨트를 받거나 다른 종류의 웨이트를 사용해보라.
중량 벨트를 너무 자주 사용하면 부정적인 결과를 초래할 수 있다.
코어근육이 약해져 부상을 입을 수 있다.
가족을 피트니스 프로그램에 참여시키십시오.
당신이 단체로 하는 활동에 대해 모든 사람들이 발언권을 갖도록 하라.
모든 사람의 일상 활동을 기록하여 모든 사람이 무엇을 달성하고 있는지 확인하십시오.
가족 구성원 모두가 자신이 즐기고 잘하는 활동을 찾을 수 있어야 한다.
건강해지는 것은 여러분의 건강을 극적으로 향상시키고 기분이 좋아지게 할 것이다.
운동하는 데 익숙하지 않으면 부담스러울 수도 있지만, 적당한 도움이 있을 때 할 수 있다.
당신의 몸이 최고의 잠재력을 갖도록 돕기 위해 이 글을 쓰세요.
